쏘랭이네 이야기

고구마를 얻어서 오늘은 에어프라이어로 간편하게 만들 수 있는 당근 고구마 과자 만드는 방법에 대해 알아보겠습니다.만드는 방법이 간편하다 보니 당근 고구마 과자는 건강하고 맛있는 간식으로 즐기기 좋습니다!재료- 당근 1~2개- 고구마 1~2개- 올리브유 또는 식용유 1~2 큰술- 소금 약간 (선택사항)- 후추 또는 기타 양념 (선택사항)만드는 법재료 손질법과 당근 고구마 과자 만드는 방법당근과 고구마를 깨끗이 씻어주고 당근과 고구마의 껍질을 벗긴 후, 얇게 슬라이스합니다. 두께는 약 0.5cm 정도가 좋습니다. 고구마는 좀 더 두껍게 썰어도 괜찮아요. 고구마를 준비했으니 양념도 해야겠지요? 슬라이스한 당근과 고구마를 큰 볼에 넣고 올리브유 또는 식용유를 추가합니다. 이때 소금과 후추, 혹은 좋아하는 양념을..

맛있고 건강한 계란볶이 레시피영양 가득한 계란볶이의 효능계란볶이는 한국에서 사랑받는 간단하고 영양가 높은 요리입니다. 다양한 재료를 활용하여 변형할 수 있어 누구나 쉽게 만들 수 있습니다. 특히, 계란은 단백질이 풍부해 근육 생성과 유지에 큰 도움을 줍니다. 하루에 계란 두 개를 섭취하면 일일 단백질 섭취 권고량의 약 20%를 충족할 수 있습니다. 이는 특히 운동을 즐기는 분들에게 유익합니다.계란은 포만감을 오래 유지시켜 주기 때문에 체중 관리에도 좋습니다. 스페인 카스티야라만차대의 연구에 따르면, 계란을 자주 섭취하는 사람들은 계란 섭취량이 적은 사람들에 비해 체질량 지수가 낮았습니다. 이는 계란이 저칼로리이면서도 영양소가 풍부하기 때문입니다. 또한, 계란에 포함된 비타민과 미네랄은 면역력 강화에도 도..